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- Comece o exercício com as alças posicionadas na frente do corpo e, em seguida, balance para trás, posicionando as alças acima da cabeça para imitar o movimento natural de um supino com halteres.
- O movimento de balanço alinha o braço do usuário com a linha média do tronco para diminuir a rotação externa do braço e do ombro e reduzir o arqueamento da parte inferior das costas
- O movimento do exercício convergente sincronizado replica o supino com halteres
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